Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów
i podskoków - jest to metoda doskonała dla osób z
bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą, ograniczającą
możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy
długo nie ćwiczyli.
Typowy trening Pilatesa
składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających
dłużej niż 90 minut. Jedną z ogromnych zalet
metody jest fakt, że nie wymaga ona od nas
powtarzania ćwiczeń w nieskończoność. Każde
ćwiczenie powtarzamy ok. 10 razy, dzięki czemu
unikamy uczucia znudzenia i zmęczenia.
Jedną
z podstawowych zasad metody jest to, że nie
ilość jest tu najważniejsza, a jakość. To jakość
czyni tę metodę tak efektywną i o tym nigdy
podczas ćwiczeń nie wolno zapominać.
|
 |
Podczas ćwiczeń ważna jest także dbałość o
poprawne oddychanie i kontrola przepony. Aby
uzyskać maksymalne korzyści należy ćwiczyć
Pilatesa minimum dwa, trzy razy w tygodniu.
Pierwsze efekty pojawiają się szybciej niż
w innych systemach, bo już po pierwszych 10
- 20 sesjach.
|
|
|
|
