Ćwiczenia wykonywane na macie (zwane mat-based Pilates) to najpopularniejsza
forma ćwiczeń. Składa się z serii ćwiczeń wykonywanych na podłodze
(macie) wykorzystujących grawitację i ciężar własnego ciała.
Inną
odmianą Pilatesa są ćwiczenia wykonywane na sprzęcie ( equipment-based
Pilates) Obejmuje ona zestaw ćwiczeń dla
zaawansowanych i wykorzystuje różne sprzęty łącznie z tzw.
reformerami (przyrządami usprawniającymi). Ćwiczenia na reformerze
są podobne do tych wykonywanych na macie. Tym, co czyni je
bardziej zaawansowanymi, są sprężyny i taśmy elastyczne, które
sprawiają, że aby wykonać ćwiczenie trzeba pokonać dużo większy
opór.
Drugim podstawowym sprzętem jest Cadillac.
Został on wymyślony przez Josepha Pilatesa podczas gdy pracował
w szpitalu jako pielęgniarz, w celu rehabilitacji chorych pacjentów.
Ogromna wytrzymałość i adaptacyjność cadillaca, jak również szeroki
zakres jego zastosowań, czynią go wręcz idealnym przyrządem zarówno
do celów rehabilitacji, jak i do treningu atletycznego.
|
|
|
|
